Csoportos Szülésfelkészítés Sopronban: Testi-lelki hangolódás az anyaságra

Miben fogunk elmélyülni a közös hetek alatt?

1. A várandósság testi és lelki folyamatai

A várandósság testi és lelki változásai szorosan összefonódnak. A testben lezajló változások és a hormonok működése egy rendkívül összetett, harmonikus „nagyzenekart” alkotnak.

• ✦ Végigvesszük a trimeszterről trimeszterre ívelő lelki változásokat.
• ✦ Pihenés és mozgás: Hogyan feküdj, hogy kényelmesen tudj aludni? Hogyan fordulj meg az ágyban?
• ✦ Tudatosság: Hogyan óvd a hasizmodat a szétnyílástól? Miként szállj ki a kocsiból?
• ✦ Hasznos gyakorlatok, amelyek enyhítik a hátfájást, hasfeszülést, nehéz láb érzést.

2. A „láthatatlan hátizsák” titkai

Gondoltad volna, hogy a kisbabád nem csupán egy passzív utas a testedben, hanem a folyamat aktív résztvevője? Tudat alatt is ott lapulhatnak a felmenőinktől hallott, sokszor tudattalan mondatok, melyek befolyásolhatják a vajúdás dinamikáját.

Pszichológus szakértőnk segítségével közösen nézünk bele ebbe a bizonyos hátizsákba, hogy a hozott terhek helyett a saját belső erőforrásaidra támaszkodva vághass bele az anyaságba.

3. Vajúdás: Gyakorlati felkészülés a nagy napra

A félelmek letétele után rátérünk a szülés fizikai valóságára. Megnézzük a szülés szakaszait, és kipróbáljuk:

• ✦ Vajúdási pozíciók: Hogy a baba könnyedén be tudjon illeszkedni.
• ✦ Természetes fájdalomcsillapítás: Gyógyszermentes technikák.
• ✦ Stresszkezelés: Relaxációs és légzőgyakorlatok.
• ✦ Szülési terv: Elkészítjük a saját, személyre szabott tervedet.

4. Gyermekágy és szoptatás: A negyedik trimeszter

A felkészülés nem ér véget a szüléssel. Kiemelt témánk a gyermekágy és a szoptatás evidencia alapú információkkal.

• ✦ Gyermekágy lélektana és a párkapcsolati hatások.
• ✦ Szoptatási tévhitek tisztázása és pozíciók gyakorlása játékbabával.
• ✦ Mellgyulladás megelőzése és a tejmennyiség biztonságos növelése.